info sihat: sarapan pagi (tajuk harini..hiks)

salam…sejak ada blog ni, suka ati je nak letak ape ek…..

Pentingnya sarapan.Apabila kita bangun daripada tidur. Paras gula dalam darah dan kadar metabolisme adalah rendah. Tanpa sarapan, kita tidak dapat membantu tubuh untuk merangsang kadar metabolisme dan meningkatkan paras gula dalam darah. Dengan itu, tubuh kita beranggapan bahawa kita tidak mempunyai makanan yang cukup lalu mengekalkan kadar metabolisme yang rendah. Ini menyebabkan tubuh kita mambakar tenaga dengan perlahan. Jadi….tak semangat ler nak buat keje…..
Sarapan adalah penting untuk menjamin kesihatan kita serta meningkatkan prestasi kerja. Tetapi mengambil sarapan saja tidak cukup, apa yang lebih penting ialah memilih makanan yang betul semasa sarapan. Jadikanlah sarapan sebagai pembuka hari anda dan anda akan lebih bertenaga dan ceria sepanjang hari.

Beberapa sarapan ringkas dan berkhasiat:
• Roti bakar
• Mi /mihun sup
• Capati /tosai dan kuah dhal
• Soto ayam
• Bijirin sarapan dengan buah-buahan
• Sandwich
• Oat dan susu low fat
• Biskut hi-fiber
• Bubur nasi
• Kuih seperti pulut panggang atau apam

Jom sarapan!!!

“nikmat yang paling berharga ialah kesihatan”